Що з'їсти, щоб заснуть?

Що б такого випити або з‘їсти, аби не мучило безсоння? Ось декілька простих порад:

Пийте молоко

Отож, якщо вже давно пора у ліжко, а ви не змикаєте очей, випийте молока. Молочні продукти багаті триптофаном, який бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. А саме ці речовини допомагають нам заснути. Окрім молока, триптофан є у йогурті, бананах, вівсі, м’ясі птиці, арахісі та тунці.

Пийте трав‘яні чаї

Ще один гарний спосіб заснути – випити трав’яний чай з ромашкою і м’ятою. Він дуже добре заспокоює. Їжте продукти, багаті магнієм Магній разом з кальцієм допомагають заспокоїти тіло і розслабити м’язи. Саме дефіцит магнію – одна з причин хронічного безсоння. Отож, протягом дня їжте продукти, багаті цим мінералом: шпинат, банани, горіхи, насіння, рибу і цільнозернові продукти.

Не пийте напої зі вмістом кофеїну

Хочете добре виспатися? Відмовтеся після вечері від еспресо або чашки чаю. Стимулюючий ефект кофеїну досягає піку протягом 1-4 годин, але є люди, які відчувають його аж 12 годин.

Не наїдайтеся перед сном

Ситна вечеря теж заважає спати – організм зайнятий переварюванням їжі. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

Не паліть перед сном

Нікотин теж стимулює організм, тому курці засинають довше. Не вживайте продуктів, багатих на тирамін Не слід вечеряти продуктами, багатими тираміном: свининою, сиром, шоколадом, баклажанами, помідорами, картоплею та вином. Справа у тому, що потім тирамін перетворюється на норадреналін – стимулятор мозку.

Приєднуйтесь до акції "Конотопчани за здоровий спосіб життя!"

Факти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Сьогодні вранці відбулася апаратна нарада під головуванням міського голови Артема Семеніхіна. На ній обговорювались актуальні проблеми міста та шляхи їх вирішення. Відеострім наради вівся на фейсбук-сторінці мера Конотопа. У місті є точки, де встановлено контейнери для роздільного збору сміття, але далеко не всі сортують побутові відходи. Зокрема, було помічено, що несортоване сміття в спеціальні контейнери кидають школярі міської ЗОШ №3. Міський голова за...
Суспільство
Нещодавно у Конотопі відновила свою діяльність організація "ПЛАСТ". Пластуни відразу заявили про себе, вигравшив історичному квесті «Шляхами Конотопської битви 1659 року». Хто ж такі конотопські пластуни, дивіться у сюжеті ТРО "Кон-такт".
Культура
9 липня 2020 року відбулася он-лайн конференція журі та організаційного комітету дистанційного хореографічного фестивалю-конкурсу «DANCE SPACE», в ході якої були визначені зайняті місця та Гран-Прі фестивалю. Як повідомляють у відділі культури міськради, за набраними балами маємо такі результати: Сучасна хореографія: ІІІ місце: 3. «Запальна дискотека» - аматорський хореографічний колектив «Силует» КЗ «Дружбівський міський Палац культури» (керівник Грек Єли...
Суспільство
Ввечері 8 липня конотопські Свободівці зініціювали і провели акцію по благоустрою міста в саду на вул. Івана Франка. До них долучилися небайдужі працівники міської ради та місцеві жителі. Головний їхній меседж - аби всі політсили і активісти не займалися «фейсбуком», а робили реальні справи для громади. Це місце було обрано, бо жителі мікрорайону неодноразово зверталися до місцевих свободівців із проханням прибрати локацію, зарослу травою, - пояснила орган...
Суспільство
Наприкінці минулого тижня у місті активізувались ремонтні роботи відразу на декількох вулицях міста. Хід робіт у серії відеострімів на своїх фейсбук-сторінках продемонстрували мер міста Артем Семеніхін та Тетяна Іноземцева 10 червня розпочався ремонт дорожнього покриття, зокрема фрезерування полотна, на проспекті Миру. В п'ятницю також розпочався ремонт ділянки на вул. Клубній, у районі школи №12. Мер Конотопа розповів, що в суботу до ділянки ремонту завез...
Реклама
Окрім традиційних готелів та санаторів, курортний Трускавець багатий віллами – мальовничими пам’ятками архітектури, що мають багату історію та вишуканий дизайн. Однією з таких є вілла «Моцарт», яка по праву вважається однією з найкрасивіших будівель курорту. Тут - унікальна архітектура, відмінний сервіс та смачна кухня. Вілла «Моцарт» розташована в самому серці Трускавця, безпосередньо біля центральної площі міста, за 100 метрів від бювету мінеральних вод....
Екологія
З 10 липня 2020 року на ДП «Попівський експериментальний завод» запрацює дріжджовий цех для полегшення екологічної обстановки. Про це повідомив голова концерну «Укрспирт» Ігор Ільчишин на засіданні районної комісії з питань ТЕБ та НС. Проблема зі смородом на Конотопщині викликана екстремальними умовами: каналізаційні води змішуються з бардою ДП «Попівський експериментальний завод» і забруднення досягає свого максимуму. Тому наразі триває підготовча робота...
Влада
Конотопським управлінням ГУ ДПС у Сумській області за січень-червень 2020 року забезпечено надходження податків і зборів до зведеного бюджету на загальну суму 736,4 млн гривень. В порівнянні з аналогічним періодом минулого року додаткові надходження від платників зареєстрованих в Конотопському, Буринському, Кролевецькому та Путивльському районах склали 32,8 млн гривень. Зокрема до державного бюджету за вказаний період надійшло 279,53 млн грн, в тому числі...
Суспільство
У місті оголошено тендер на будівництво нового фонтану, встановлено паркан в парку "Свобода" та планується викласти тротуарною плиткою декілька центральних вулиць. Про це у відеозверненні на своїй фейсбук-сторінці розповів очільник Конотопа Артем Семеніхін. "Останнім часом у конотопських інформаційних пабліках "боти" С. Демехи І. Молотка "та різної нечисті" критикують будь-які ініціативи міської влади, - відзначив Артем Семеніхін. - Раніше писали, коли ж у...