Поради конотопчанам
10:00, 10 жовтня 2015 р.
Що з'їсти, щоб заснуть?
Поради конотопчанам
Що б такого випити або з‘їсти, аби не мучило безсоння? Ось декілька простих порад:
Пийте молоко
Отож, якщо вже давно пора у ліжко, а ви не змикаєте очей, випийте молока. Молочні продукти багаті триптофаном, який бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. А саме ці речовини допомагають нам заснути. Окрім молока, триптофан є у йогурті, бананах, вівсі, м’ясі птиці, арахісі та тунці.
Пийте трав‘яні чаї
Ще один гарний спосіб заснути – випити трав’яний чай з ромашкою і м’ятою. Він дуже добре заспокоює. Їжте продукти, багаті магнієм Магній разом з кальцієм допомагають заспокоїти тіло і розслабити м’язи. Саме дефіцит магнію – одна з причин хронічного безсоння. Отож, протягом дня їжте продукти, багаті цим мінералом: шпинат, банани, горіхи, насіння, рибу і цільнозернові продукти.
Не пийте напої зі вмістом кофеїну
Хочете добре виспатися? Відмовтеся після вечері від еспресо або чашки чаю. Стимулюючий ефект кофеїну досягає піку протягом 1-4 годин, але є люди, які відчувають його аж 12 годин.
Не наїдайтеся перед сном
Ситна вечеря теж заважає спати – організм зайнятий переварюванням їжі. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
Не паліть перед сном
Нікотин теж стимулює організм, тому курці засинають довше. Не вживайте продуктів, багатих на тирамін Не слід вечеряти продуктами, багатими тираміном: свининою, сиром, шоколадом, баклажанами, помідорами, картоплею та вином. Справа у тому, що потім тирамін перетворюється на норадреналін – стимулятор мозку.
Приєднуйтесь до акції "Конотопчани за здоровий спосіб життя!"
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Офіційний трейлер української сімейної комедії "Крашанка"
Новини компаній
15:00
10:09
Вчора
10:30
25 березня
06:33
25 березня
Популярні ігрові автомати: Як обрати слоти, які принесуть найбільші виграші у FAVBET
Новини компаній
17:00
23 березня
live comments feed...