Согласно статистике, около 70% женщин хотели бы похудеть или скорректировать некоторые зоны тела. Для достижения стройной и подтянутой фигуры существует множество методов. Одним из наиболее популярных является массаж. В данной статье подробно рассматриваются различные эффективные виды массажа для похудения.
Виды
Существует два основных вида массажа для похудения — ручной и аппаратный. Каждый из них имеет свои преимущества и особенности.
Ручной
Выполняется непосредственно руками массажиста. Он оказывает комплексное воздействие:
- расслабляет мышечные ткани;
- улучшает кровообращение;
- стимулирует лимфодренаж;
- ускоряет выведение токсинов из организма.
Благодаря этому достигается эффект снижения объемов и борьбы с целлюлитом. По данным исследований, регулярный антицеллюлитный ручной массаж позволяет уменьшить объем бедер на 3-5 см всего за 2-3 недели.
Аппаратный
Подразумевает использование специального оборудования и дает более глубокое воздействие на ткани. К аппаратному массажу для похудения относят:
- Вакуумный массаж — производится с помощью вакуумных банок, создающих эффект разрежения. Усиливает кровоток, стимулирует вывод жидкости из клетчатки.
- Прессотерапия — использует специальный костюм и сжатый воздух. Улучшает лимфодренаж, уменьшает отеки. Снижает объем бедер на 4-6 см за 10-15 процедур.
- Гидромассаж — применяет водную среду. Эффективно стимулирует кровообращение и очищает кожу.
- LPG массаж — использует роликовую технику. Отлично борется с целлюлитом и растяжками.
Антицеллюлитный массаж
Нацелен на борьбу с «апельсиновой коркой» и делает кожу более подтянутой. Может проводиться как вручную, так и на аппаратных системах.
Например, ручной антицеллюлитный массаж с использованием специальных масел и техник помогает в среднем на 35% уменьшить видимость целлюлита за 1 месяц процедур.
Эротический массаж
Экзотический вариант борьбы с лишним весом, причинами которого может быть излишняя зажатость или стрессы. Посетив эротический массаж вы сможете расслабиться и наполниться жизненной энергией. Получая удовольствие, вы увеличиваете уровень серотонина, дофамина и эндорфина в организме, что положительно скажется на вашем общем тонусе.
Выбор массажа
При выборе массажа для похудения важно учитывать противопоказания и личные предпочтения:
- аппаратный массаж дает более быстрый и выраженный результат;
- ручной подходит при наличии противопоказаний к аппаратному;
- идеальный вариант — комбинировать аппаратный и ручной для усиления эффекта.
Также следует учитывать вид фигуры и проблемные зоны, для которых выбирается определенный массаж. Например, при выраженном целлюлите на бедрах лучше подойдет LPG.
Заключение
Для получения устойчивого результата в похудении массаж желательно сочетать с правильным питанием и физическими упражнениями. Процедуры следует проводить регулярно, 2-3 раза в неделю.
Главное при выборе вида массажа — учитывать все особенности своего организма. Только комплексный подход позволит заметно скорректировать фигуру, избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи.